Početna > Planiranje trudnoće

Planiranje trudnoće

Priprema za trudnoću – skrb za pravilan razvoj dojenčeta započinje puno prije začeća

Briga za novorođenče ne započinje tek onda kad se rodi, nego već puno ranije, prije njegovog začeća. Zdravlje i primjeren nutritivni status majke najvažniji su faktori za uspješan početak, tijek i završetak trudnoće. Uravnotežena prehrana, primjerena tjelesna aktivnost i odgovarajuća okolina održavaju dobro zdravlje žene u reproduktivnom razdoblju.

Neprimjerene prehrambene navike, nedostatak tjelovježbe i nezdrav stil života (pušenje, alkohol) kod žena u reproduktivnom razdoblju povećavaju rizik od razvoja pretilosti, gestacijskog dijabetesa, povišenoga krvnog tlaka, sindroma policističnih jajnika i uzrokuju nedostatak folata (folne kiseline) već prije začeća.

Pretilost majke znatno utječe na rezultat trudnoće kod majke i djeteta. Zbog pretilosti majke povećava se rizik za razvoj gestacijskoga dijabetesa, povišenoga krvnog tlaka, preeklampsije (povišen krvni tlak, bjelančevine u mokraći, edemi…), apneje u snu i za prerani porođaj. Pretilost majke ne utječe samo na njezino zdravlje nego i na zdravlje ploda te povećava mogućnost kasne smrti ploda, pobačaja i povećava potrebu za porođajem carskim rezom, a poslije povećava mogućnost razvoja pretilosti kod djeteta. Visok krvni tlak majke utječe na zastoj rasta ploda i prerani porođaj.

Sindrom policističnih jajnika pogađa jednu od deset žena u reproduktivnom razdoblju i povezan je s više metaboličkih disfunkcija. Tu spadaju neredovita menstruacija, neplodnost, povišeni krvni tlak, inzulinska intolerancija, razvoj krvožilnih bolesti i šećerne bolesti tipa 2. Većina žena sa sindromom policističnih jajnika ima poteškoće zbog povećane tjelesne težine ili imaju doduše normalnu tjelesnu težinu i izraženu trbušnu pretilost – nakupljanje masnog tkiva u trbuhu. Prehrana i tjelesna aktivnost kod tih problema imaju najznačajniju ulogu. Važan je unos primjerenih masnih kiselina (omega-3), a prije svega treba smanjiti unos transmasnih kiselina jer njihov prevelik unos može izazvati neplodnost.

Zdrava i uravnotežena prehrana, odgovarajući način života, a osobito normalna tjelesna masa majke ključni su dakle za zdravo začeće, trudnoću i zdravlje novorođenčeta. Pravilno povećanje težine trudnice osigurava optimalan razvoj fetusa. Velik gubitak ili povećanje težine u trudnoći nisu poželjni.

Tablica 1: Porast tjelesne mase u trudnoći (ukupan i tjedni porast za drugo i treće tromjesečje)

 

pothranjenost
ITM* < 18,5

normalna težina
ITM 18,5–24,9

prekomjerna težina
ITM 25–29,9

pretilost
ITM > 30

Ukupni prirast težine (kg)

12,5–18

11,5–16

7–11,5

5–9

Tjedni prirast težine, drugo i treće tromjesečje (kg)

0,44–0,55

0,35–0,50

0,25–0,30

0,20–0,25

* ITM = tjelesna masa u kilogramima podijeljena s kvadratom tjelesne visine u metrima, u vrijeme prije trudnoće.

Energetske potrebe buduće majke ovise o njezinom indeksu tjelesne mase (ITM). Očekivano povećanje tjelesne mase do kraja trudnoće kod normalnog ITM postiže se zbog povećanja mase pojedinih tkiva, ne samo fetusa i plodne vode. Tako se do kraja trudnoće na račun prsiju dobije 0,5 kg, posteljice 0,6 kg, fetusa 3–3,5 kg, plodne vode 1 kg, maternice 1 kg, povećanja volumena krvi 1,5 kg i izvanstanične tekućine 1,5 kg; sva ostala dobivena tjelesna masa znači nakupljanje masnoće. U trudnoći hormon progesteron potiče nagomilavanje masnoće koja je namijenjena za toplinsku izolaciju djeteta, kao energetska rezerva, i opušta glatke mišiće koji uzrokuju sporiji prolaz hrane kroz probavni sustav, čime se povećava apsorpcija hranjivih tvari. Viša razina estrogena omogućuje napredak rasta, rad maternice i zadržavanje vode. Oba hormona pomažu kod uspješne laktacije.

O planiranju trudnoće razgovarajte sa svojim ginekologom. Za opskrbu dovoljnim količinama folata (aktivan oblik folne kiseline) smjernice preporučuju da žene u reproduktivnom razdoblju uzimaju 400 μg folne kiseline na dan tri mjeseca prije planirane trudnoće i zatim do tri mjeseca nakon začeća. U vrijeme planiranja trudnoće preporučuje se uzimati dovoljno željeza jer prehrana koja sadrži premalo željeza (koje se inače nalazi u zelenom povrću, suhom voću, bobičastom voću, peradi, tamnom, crvenom mesu, školjkama i ribi) može biti uzrok poteškoća s ovulacijom, što znači da ćete teže zatrudnjeti.

Trudnoća

Zdrava prehrana utječe na naše zdravlje i dobro opće stanje u svim životnim razdobljima, osobito u trudnoći kada se odvija ubrzan prijenos hranjivih tvari iz tijela trudnice prema fetusu, koji ima prednost pri opskrbi svim potrebnim hranjivim tvarima. Za trudnicu je dakle izuzetno važno da svoju prehranu prilagodi povećanoj potrebi za hranjivim tvarima.

Pročitaj članak
Andreja Širca Čampa
Andreja Širca Čampa,
univ. dipl. inž. preh. tehn.
klinička dijetetičarka

Dojenje

Mamina prehrana nakon porođaja i nije baš komplicirana iako briga o tome što jesti može postati prava muka, usprkos dobrim namjerama okoline. Kao i u vrijeme trudnoće mamina prehrana tijekom dojenja mora biti i dalje bogata visokokvalitetnim namirnicama jer će tako osigurati optimalno stvaranje visokohranjivog i visokokvalitetnog mlijeka.

Pročitaj članak
Tena Niseteo,
dipl. inž. preh. tehn.,
klinička dijetetičarka,
Klinika za dječje bolesti, Zagreb

Novalac® prenatalne kapsule dodatak su prehrani. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.